+7 8692 65-78-90

299055, г. Севастополь, Пр-т Генерала Острякова, 211-А
Учредитель - Департамент здравоохранения г. Севастополь
Дата государственной регистрации - 10.12.14


Городская больница №5 – «Центр охраны здоровья матери и ребенка»

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у детей и подростков

Четверг,  17  Марта  2016

Болезни сердечно-сосудистой системы являются основной причиной инвалидности, а также - внезапной смерти. Заболевания кровеносной системы часто проявляются в пожилом возрасте. Однако во всем мире наблюдается тенденция к омоложению этих болезней.

Какие симптомы у ребенка говорят о возможных проблемах в его сердечно-сосудистой системе? Об этом мы поговорили с кардиологом детского возраста консультативной поликлиники горбольницы №5 Натальей Владимировной Ярошовой: «На что нужно обратить внимание? Если ребенок будет жаловаться на боли в области сердца, если у него - повышенная утомляемость, которую мама раньше не замечала, если плохо переносятся физические нагрузки (плавание, катание на велосипеде, любые занятия спортом). При названых симптомах родители сначала должны обратиться к участковому доктору, который выслушивает жалобы, осматривает ребенка и определяет, к какому узкому специалисту его направить: к кардиологу, невропатологу, или другому врачу».

Своим пациентам кардиологи консультативной поликлиники раздают пометки, в которых указаны продукты, богатые калием. Этот элемент участвует во всех жизненно важных процессах сердечно-сосудистой системы. Продукты, содержащие калий, необходимо включать в свой ежедневный рацион:

- фрукты, ягоды (бананы, яблоки, абрикос, виноград, смородина, инжир, хурма);

- овощи (кабачки, тыква, зеленый горошек, фасоль, печеный картофель, морская капуста, зелень - лук, укроп, петрушка);

- крупы (овсяная, гречневая);

- мясо (нежирная свинина, телятина);

- рыба (хек, скумбрия, треска);

- орехи, сухофрукты (курага, чернослив, изюм).

  

К сердечным болезням может привести избыточная масса тела, пристрастие к курению, малая физическая активность. А образ жизни, культура питания, полезные и вредные привычки начинают формироваться именно в детском и подростковом возрасте. Поэтому профилактикой проще и эффективнее заниматься именно в этот период. Здоровый образ жизни играет решающую роль в предупреждении многих сердечно-сосудистых заболеваний. Он включает в себя такие компоненты, как достаточная двигательная активность, полноценный сон, рациональное питание, гармоничные отношения в семье, неприятие вредных привычек.

                                             Культура питания

Характер питания ребенка определяется, прежде всего, семейными традициями. Дети во всем копируют родителей, поэтому важно заложить в них здоровые привычки. В частности, для нормального развития сердца и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, необходимо приучить ребенка обязательно завтракать. Исследования показывают, что в случае пропуска утреннего приема пищи, в организме образуется вещество, которое делает кровь более густой. Это затрудняет работу сердца и увеличивает риск заболеваний.

Важно приучить ребенка есть в определенное время, 4–5 раз в день, небольшими порциями. Такое питание способствует лучшему усвоению пищи и не перегружает пищеварительную систему. Для нормальной работы детского сердца не менее важно потребление достаточного количества витаминов.

Витамины группы В особенно полезны для сердечно-сосудистой системы ребенка, они благотворно влияют на обмен веществ. Эти витамины содержатся в бобовых и зерновых культурах. Особенно много их в дрожжах. Напомним, что белый хлеб беден витаминами. Они находятся в достаточном количестве лишь в черном хлебе и хлебе из муки грубого помола, с отрубями. Очень много витаминов группы В - в мясных и молочных продуктах (яйцах, молоке, мясе, рыбе, в субпродуктах - печени, почках, сердце).

Витамин С (аскорбиновая кислота) и витамин РР укрепляют сосуды. Основные источники витамина С - фрукты, овощи, зелень, перец, картофель, томаты, капуста, лимоны, земляника, плоды шиповника. Витамина РР много в отрубях, зернах риса, пшеницы, ячменя, в арахисе, бобовых культурах, а также в рыбе, молоке, печени, почках, сердце.

Кроме того, сердце нуждается и в различных химических элементах, прежде всего в йоде, калии, кальции и магнии. Йод оказывает благотворное влияние на весь обмен веществ. В рацион ребенка можно включать морепродукты: морскую рыбу, кальмары, креветки (если нет на них аллергии).

Чтоб сердечная мышца могла хорошо сокращаться, организму необходим кальций. Значительное его количество содержится в молочных продуктах: молоке, твороге, кефире, простокваше, сыре.

Важную роль в деятельности сердца играет также магний. Этим элементом богаты грецкие орехи, горох, свекла, морковь, салат, пшеничные отруби, соевая мука, миндаль, бананы, а также овсяная, пшенная, ячневая, гречневая и другие каши.

В то же время, надо помнить, что чрезмерное потребление жирной, сладкой, соленой пищи, а также консервированных и богатых холестерином продуктов (яйца, жирный сыр, печень, почки) неблагоприятно сказывается на сердце ребенка. Избыток холестерина откладывается на стенках сердца и сосудов, затрудняет ток крови и со временем может привести к развитию атеросклероза и стенокардии. Постоянное переедание и насильственное кормление ребенка приводит к избыточному весу.

Контроль за массой тела

С появлением компьютера практически в каждой семье, образ жизни детей изменился. На смену подвижным играм на свежем воздухе пришли пассивные игры в виртуальной реальности. Многочасовое сидение перед экраном телевизора и компьютера, в сочетании с калорийными и не всегда здоровыми продуктами (чипсы, бутерброды, шоколадки, сладкие напитки и прочее) приводит к тому, что среди детей и подростков растут случаи ожирения. А это, в свою очередь, приводит к увеличению заболеваний кровеносной системы.

Распространенное мнение - "полный ребенок - здоровый ребенок"- весьма далеко от истины. К ожирению приводит нарушение баланса между поступлением энергии в организм и ее расходом. Для нормализации веса полного ребенка, необходима коррекция его питания, психологического состояния, повышение физической активности.

Физические нагрузки

Огромная часть заболеваний сердечно-сосудистой системы происходит не благодаря излишним нагрузкам на нее, а из-за отсутствия должных нагрузок. Если мышцы не тренировать, они слабеют, у человека снижается выносливость. В сердце тоже есть мышца, которой полезны нагрузки. Конечно, если речь идет о здоровом сердце.

В кровеносных сосудах также есть мышечная ткань. Для ее тренировки помогают контрастные процедуры, при которых температура окружающей среды резко меняется с высокой - на низкую. Сосуды расширяются и сужаются, то есть - тренируются. Начинать закаливание лучше с самого раннего возраста.

         Современный школьник перегружен информацией и ведет малоподвижный образ жизни, что нередко приводит к развитию хронического умственного утомления. Чтобы не допустить этого, необходимо соблюдать режим дня. У школьника должно быть отведено время для отдыха, прогулки, подвижных игр. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить сердце здоровым.

После активного дня ребенку и его сердечку необходим отдых. Ученики начальных классов должны спать в среднем не менее 11–12 часов. Дошкольникам и детям со слабым здоровьем также необходим дневной сон. Если ребенок регулярно недосыпает полтора-два часа, это приводит к ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы, к снижению иммунитета и работоспособности.

                   Неприятие вредных привычек

Важным аспектом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является защита детей от пассивного и активного курения, что в большей степени актуально для подростков. Чаще всего, именно в школьные годы подростки, подражая старшим товарищам, начинают пробовать курить, выпивать спиртные напитки, употреблять наркотические вещества. Необходимо объяснять школьникам, почему вреден табак, алкоголь, наркотики, как они влияют на организм человека и на его жизнь в целом. Однако, в отказе от вредных привычек, прежде всего, важен пример родителей, их желание научить своих детей здоровому образу жизни.

Возврат к списку


+7 8692 65-78-90

299055, г. Севастополь, Пр-т Генерала Острякова, 211-А
Учредитель - Департамент здравоохранения г. Севастополь
Дата государственной регистрации - 10.12.14